siema, trenuje 5 dni w tygondiu, moj plan jest taki: PON- klatka, triceps, WT- plecy, triceps, przedramie, SR- nogi, CZW- barki, kaptury, biceps, PT- klatka, triceps, SOB i NIEDZ wolne. Czy to nie zawiele? Jak dlugo moge tak cwiczyc zeby sie nie ptzrtyrenowac albo wejsc na cykl regeneracji ?
Marian takie cus pomiędzy. Chcę trzymać w miarę nisko bf ale chcę też jeść jak na masie. Hehehe Na pewno kolejne 4 a być może i 8 tygodni będę testował takie rozwiązanie. Więc zre jak na masie dwa dni a 4 dni poszcze jak na redukcji. 4 tygodnie się sprawdzi. Potem już może być różnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-28 18:16:04 Sol ja [...]
[...] poleci nawet z T3 w tle i nie wieadomo jakimi witaminkami pewnych rzeczy sie nie pzreszkoczy Przeskoczy z dnp .. ( nie zebym polecal, tylko stwierdzam) .. ale tez kwestia 5 dni vlcd a 2 dni opór, nawet do porzygu.. przy wersji 7 dni do porzygu to predzej sie zagrzać idzie niż zrobic progres. (nawet przy 750mg crystala) gra nie warta swieczki..zdr
A to zalezy jak leci. Mi tak w pracy z nudów odbija to jem chudą wędlinę by nie ześwirować. Ja np. Jak sol nie mogę sobie pozwolić na 5 dni diety 2 dni ładowania...chyba. Ty możliwe, że możesz. Musisz sprawdzić. Jak mimo tego notujesz progres to śmiało, jak nie no to lepiej się wstrzymać. Samopoczucie o wiele lepsze, ale i głód i tak bedzie [...]
[...] sklepu i kupujesz w sumie co chcesz , zrobione w domu. Smaczne. I zdrowe. Nie dość że kasę się oszczędza, to czas. Jakbym miał na codzień dostęp do takiego sklepu, to te 5 dni na 7 , nawet do kuchni bym nie wchodził. Chyba że podgrzać sobie jedzenie. /SFD/2017/5/19/fd702f70492e4c99b543c3c45cef02c8.jpg [...]
[...] 2x tydzien lub push & pull i lwgs z tym że chciałbym wypracować maksymalny zysk z progresu w dużych ćwiczeniach heavy. Ćwiczyłem ostatnioc mezocyklem hss 100 12 tygodniowym i chciałby teraz innego treningu.I jak mam rozłożyć trening partia 2 x tydzien na 5 dni? Mój plan na najbliższe 12 miesięcy 4 tygodnie partia 2 x week rozkład A [...]
Nieee, wiem że o Twoją psychę i poczucie głodu nie trzeba się martwić. Konkretnie chodziło mi o boost dla tarczycy. Ja miałem jak dobrze pamiętam HC co 5 dni, ale tam było niewiele więcej węgli, niż Ty masz teraz. Tylko leciałem wtedy 2 dni MC, 2 dni z minimalną ilością węgli i potem właśnie HC.
[...] wit c, 2x tad, 5x solco+kroplowka z minerałami do tego 2x hepa po hepa dziwne uczucie jak ostatnio ze podczas wlewu tak jakby sie niedobrze robiło a po skonczeniu moment przechodzi od jutra chyba sobie walne 5x dt, bo wolne dni wiec lubie wtedy trenować, plus święta plus ostatnie dni otwarte prawie 5 dni :D a potem będę szukał gdzie co i jak ;)
Po przeczytaniu Twojego artukylu ww,ww+bialko a kreatyna zamierzam zrobic ladowanie 5 dni 4x5g kreatyny. Zawsze kogo by nie spytac jesli chodzi o mleko do kreatyny to odradza tak samo utarlo sie ze jesli sie bierze kreatyne to z bialkiem trzeba odczekac jakis tam czas. Sprobuje w takim razie kreatynke wsypywac do mleko+kakao+bialko ewentualnie do [...]
Dasz rade Sol Ja tam tyram i po robocie zawsze na siłke lece na ~19. 4/5 dni w tyg!. A treningi tez ostre! Mi tam o wiele łatwiej jest trzymac miche w tygodniu, kiedy tyram, w weekend zawsze rozpyerdol A ta praca to chociaz coś co Cię interere czy jakies g****o? Pozdro.i dawaj te słit focie :D
[...] daj siemie lniane (zmielone) ew. idz da apteki i kup jaki colonC czy len mielony (są smakowe) ja na szczescie nie mam problemow choc wczesnije bywalo roznie ale nie raz na 5 dni! top normalne nie jest nie kupuj na razie zadnych przeczyszcajacych srodkow ani herbatek bo to nic nie da - a spozywaj duze (!) ilosci blonnika owoce i warzywa orzechy [...]
[...] Także forma tragedia... no ale czego sie spodziewać. Zaczynam praktycznie od zera. Kolejny trening byłem w stanie zrobić dopiero 5 dni później bo wszystko bolało. A następny był dopiero 13.09 ponieważ miałem na głowie inne sprawy (koniec szkoły programistycznej, projekt koncowy, wesele szwagierki itp.). [...]
roznica jest taka ze niektorzy np nie maja czasu lub nie lubia trenowac 5 dni w tyg. !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!
[...] około 1 godz, ale..wycisk niezły. Moje pytanie jest nastepujące,czy ten dzien cczyli co jestem na BAsenie...moge uznac go jako dzien wolny od Cwiczen? i czy jesli trenuje 5 dni w tyg. wg Twojego planu i basen wyskakuje mi w dzien ze mam cwiczyc na siłowni to mam cwiczyc czy dać sobie spokój? choc..wytrzymałosc mam niezłą i nigdy nie odpuszczam [...]
[...] reke mialem tak opuchnieta jak w triceps zrobilem az 1ml, ze obwod byl z 4-5cm wiekszy od drugiej( wiem, super ze zamiast susty dostalem synthol %-) ) przez jakies 6-7dni, bilem w dupsko reszte i za kazdym razem bombel po 4-5 dni sie trzymal, nie mowiac o tym ze ampy jak w balkanie starym, ciezko zlamac leb i do tego jedna ampa mi w lapie [...]
[...] złego słowa nie powiem bo brałem i było ok, czy ich testosteron ma 400mg hm.. może ma ale boli, i tu teraz trzeba sobie jasno powiedziec Ja bijac apteke u udo 250mg czułem 5 dni ból (nowe miejsce) w inne wchodzi fajnie i bólu nie ma to samo pewnie jest i przy testosteronie z DNA ciebie nie bedzie bolało inny zostanie wykluczony z chodzenia na [...]
Czy metabolizm tak szybko zwolni po 2 tygodniach LC? Ogólnie najlepiej przetestować na sobie. U mnie najwięcej fatu szło drugiego tygodnia , przez pierwsze 4-5 dni po ostrym cheacie jeszcze woda schodziła. Następne 2 dni załóżmy że fat i potem znów cheat? Raczej kręciłbym się w kółko, aczkolwiek mówię, najlepiej przetestować na sobie co działa.
Zaczerpnięte z forum bf: "Czyli nie bic czesciej niz co tydzien? Dlaczego? Okres poltrwania enana jest rowny 5 dni, wiec wniosek nasuwa sie sam." Odpowiedź: "8 dni i wniosek nasuwa się sam okres półtrwania to okres w jakim czasie nastąpi pełne wysycenie i zaczyna się zejście i tak np. jak mamy okres półtrwania 4h dla HGH to powinno się bić co 6 [...]
[...] i złe leki to jak Tetaz pomyślę to ja wegetowalem xD a i tak trenowałem na ile mogłem. Ale z doświadczenia wiem że ja też nigdy chyba nie mailem dłużej przerwy niż 5 dni a ostatnia taka przerwa to nie wiem kiedyś była ale też jak Daiwd myślę że po sezonie może nie od razu ale taka przerwa wpadnie. Po wakacjach wiem że np 4 dni przerwy to [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI
